Sonnellino pomeridiano
Dopo il pranzo, è comune sentirsi stanchi. Alcune persone bevono caffè, fanno attività fisica o si concedono un breve riposino.
DURATA RIPOSO – Tuttavia, può accadere che dopo aver dormito per un breve periodo, invece di sentirsi rigenerati, si avverta ancora più stanchezza, mal di testa e cattivo umore. Per evitarlo è importante prestare attenzione alla durata del riposo.
IL SONNELLINO POMERIDIANO FA BENE O MALE?
INERZIA SONNO – Dormire dai 15 ai 30 minuti è l’ideale per ridurre la sonnolenza e sentirsi più vigili al risveglio. Se si dorme troppo a lungo, può sopraggiungere l’inerzia del sonno, che rende stanchi e irritabili.
PROFONDO – Questo accade perché un sonno superficiale può essere interrotto facilmente, mentre uno più profondo induce il cervello a voler continuare a dormire per completare un ciclo di sonno completo.
POST RIPOSO – Per combattere la stanchezza post-riposo, è utile alzarsi subito dal letto e esporre il corpo alla luce naturale.