13 Aprile 2024 09:43

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Perché il sonnellino pomeridiano aumenta la stanchezza?

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dormire a lettoSonnellino pomeridiano

Dopo il pranzo, è comune sentirsi stanchi. Alcune persone bevono caffè, fanno attività fisica o si concedono un breve riposino.

DURATA RIPOSO – Tuttavia, può accadere che dopo aver dormito per un breve periodo, invece di sentirsi rigenerati, si avverta ancora più stanchezza, mal di testa e cattivo umore. Per evitarlo è importante prestare attenzione alla durata del riposo.

IL SONNELLINO POMERIDIANO FA BENE O MALE?

INERZIA SONNO – Dormire dai 15 ai 30 minuti è l’ideale per ridurre la sonnolenza e sentirsi più vigili al risveglio. Se si dorme troppo a lungo, può sopraggiungere l’inerzia del sonno, che rende stanchi e irritabili.

PROFONDO – Questo accade perché un sonno superficiale può essere interrotto facilmente, mentre uno più profondo induce il cervello a voler continuare a dormire per completare un ciclo di sonno completo.

POST RIPOSO – Per combattere la stanchezza post-riposo, è utile alzarsi subito dal letto e esporre il corpo alla luce naturale.

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