Ricordarsi di bere spesso.
Evitare di uscire e di svolgere attività fisica nelle ore più calde della giornata, dalle 11 alle 17.
Aprire le finestre dell’abitazione al mattino e abbassare le tapparelle o socchiudere le imposte.
Rinfrescare l’ambiente in cui si soggiorna.
Coprirsi quando si passa da un ambiente molto caldo a uno con aria condizionata.
Uscendo, proteggersi con cappello e occhiali scuri. In auto, usare sempre le tendine parasole, soprattutto nelle ore centrali della giornata e, se disponibile, accendere il climatizzatore.
Indossare abiti comodi, non aderenti, chiari e realizzati in fibre naturali, come lino e cotone. Evitare i tessuti sintetici che, oltre a impedire una corretta traspirazione, possono scatenare irritazioni, arrossamenti e prurito.
Bagnarsi immediatamente con acqua fresca in caso di mal di testa dovuto a un colpo di calore, per poter abbassare la temperatura corporea.
Consultare il proprio medico se si soffre di pressione alta, non interrompendo né sostituendo la terapia di propria iniziativa.
Non assumere regolarmente integratori salini, senza aver sentito il parere del medico curante.
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