Le regole per un’estate in salute.
Ricordati di bere spesso.
Evita di uscire e svolgere attività fisica nelle ore più calde (dalle 11 alle 17).
Apri le finestre al mattino e abbassa le tapparelle o socchiudi le imposte.
Rinfresca l’ambiente in cui soggiorni.
Ricordati di coprirti quando passi da un ambiente molto caldo a uno con aria condizionata.
Quando esci proteggiti con cappellino e occhiali scuri.
Indossa indumenti chiari, non aderenti, di fibre naturali come lino e cotone; evita le fibre sintetiche che impediscono la traspirazione e possono provocare irritazioni e arrossamenti.
Bagnati subito con acqua fresca in caso di mal di testa provocato da un colpo di sole o di calore, in modo da abbassare la temperatura corporea.
Cosa fare in caso di ondate di calore
Consulta il medico se soffri di pressione alta e non interrompere o sostituire la terapia di tua iniziativa.
Non assumere regolarmente integratori salini senza consultare il medico.