Il sonnellino pomeridiano – Dopo il pranzo, è comune sentirsi stanchi.
Alcune persone bevono caffè, fanno attività fisica o si concedono un breve riposino.
DURATA RIPOSO
Tuttavia, può accadere che dopo aver dormito per un breve periodo, invece di sentirsi rigenerati, si avverta ancora più stanchezza, mal di testa e cattivo umore.
Per evitarlo è importante prestare attenzione alla durata del riposo.
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INERZIA SONNO
Dormire dai 15 ai 30 minuti è l’ideale per ridurre la sonnolenza e sentirsi più vigili al risveglio.
Se si dorme troppo a lungo, può sopraggiungere l’inerzia del sonno, che rende stanchi e irritabili.
PROFONDO
Questo accade perché un sonno superficiale può essere interrotto facilmente, mentre uno più profondo induce il cervello a voler continuare a dormire per completare un ciclo di sonno completo.
POST RIPOSO
Per combattere la stanchezza post-riposo, è utile alzarsi subito dal letto e esporre il corpo alla luce naturale.
