Benefici camminare freddo – Non esiste un motivo per chiudersi in casa quando fuori è freddo.
VANTAGGI
Anzi, uscire e fare una bella camminata nella natura migliora le funzioni immunitarie e l’umore. Oltre a rendere serena l’alternanza sonno veglia.
STUDI
A sostenerlo sono diversi esperti negli Stati Uniti dove, è noto, le temperature in gran parte della nazione sono sotto zero.
AL CHIUSO
Restare al chiuso quando fa freddo non è una buona ricetta per sentirsi meglio.
Insufficiente luce del sole produce stress, influisce sul benessere psico-fisico e rende pessimisti e affaticati.
Neve e ghiaccio, serve l’andatura del pinguino
Benefici camminare freddo
Ecco quindi le ragioni per alzarsi dal letto o dal divano e sfidare freddo e/o gelo.
Il benessere aumenta, la luce naturale del giorno fa salire la serotonina (l’ormone della felicità si abbassa ai valori minimi durante l’inverno).
Numerosi studi hanno infatti evidenziato che la terapia della luce aiuta contro la depressione stagionale.
10 minuti
Quando si rimane all’aria aperta aumenta la produzione di vitamina D che attiva il rilascio di serotonina, rafforza l’assorbimento del calcio, combatte le infiammazioni e potenzia il sistema immunitario.
Sono sufficienti dieci minuti all’aria aperta per migliorare i livelli.
Freddo e montagna non fanno ammalare
SOTTO ZERO
Uno studio dell’University of Michigan ha inoltre osservato in un gruppo di volontari che aveva camminato in un grande orto botanico, un rafforzamento della memoria del 20% sia con temperature estive che sotto zero.
Varie ricerche hanno mostrato che camminare al freddo abbassa gli ormoni dello stress e innalza l’attività del sistema immunitario.
Freddo in montagna
Abbandonate il luogo comune che porta a credere che il freddo sia pericoloso e colpevole dei malanni di stagione.
Posto che le temperature rigide sono sempre meno frequenti, e che (quasi) tutti amano il caldo, l’inverno, la neve e il freddo non influiscono sulla salute vostra e dei vostri figli.
